孕期控糖饮食分享
我在孕期被要求控糖，摸索出一些实用经验：
我的控糖饮食安排：早餐：杂粮粥+水煮蛋午餐：糙米饭+清蒸鱼+青菜晚餐：荞麦面+瘦肉+蔬菜加餐：无糖酸奶/少量坚果
控糖小技巧：
- 主食全部换成粗粮
- 少食多餐，每天5-6顿
- 饭后散步30分钟
- 每周测2次空腹和餐后血糖
注意事项：① 每个孕妇糖耐量不同，要个性化控糖② 太严格的控糖可能影响胎儿发育③ 定期产检监测胎儿情况
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自南宁市
热门评论(3)
6688你真的好傻
感谢你的分享，这个给孕期需要控制一下的姐妹们提供了参考呢
2025-10-19 01:46:40 · 来自朝阳市
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Cmh宝贝皇后
你这套控糖方法看着挺靠谱啊！早餐杂粮粥配水煮蛋，饱腹感强又不会升糖快，晚餐用荞麦面替换精制碳水也很聪明。不过要注意坚果加餐得控制量，每天一小把就够了，吃多也会超标
2025-10-19 00:56:35 · 来自广州
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