孕期控糖实战经验分享
作为二胎糖耐都没过的老糖妈，分享下我的控糖心得：
饮食调整是核心
- 戒掉所有饮料和甜食（我之前每天喝2大瓶饮料）
- 水果选择低GI的：芭乐、柚子、猕猴桃亲测安全
- 主食换成糙米饭，但要注意量
监测很重要
- 每天扎3次指尖血监测血糖
- 记录饮食和血糖值，找到自己的饮食规律
运动辅助
- 餐后散步20分钟很有效
- 不要久坐，每小时起来活动
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 大枣、香蕉升糖特别快② 市面上的'全麦面包'很多都不纯③ 控糖要循序渐进，别突然断食
来自广州市
热门评论(3)
柒宝妈妈
这个我觉得不要吃甜食
2025-10-22 00:46:57 · 来自吉安市
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妈妈网_5c28c3
低GI的水果除了芭乐、柚子、猕猴桃，还有别的推荐不？
2025-10-21 18:13:19 · 来自广州
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飘飘女孩F104
你说的主食换糙米饭和监测血糖那块儿，我深有体会，之前没注意主食，血糖高得吓人。换成糙米饭，再固定测血糖，现在稳定多了。你写的避坑提醒也很实用！
2025-10-21 18:09:17 · 来自广州
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