糖耐没过怎么吃？控糖饮食实测
糖耐没过之后我摸索出这些控糖饮食方法，亲测有效：
主食替换：
- 杂粮饭代替白米饭
- 红薯/玉米/芋头轮换吃（注意芋头升糖快要少吃）
加餐选择：
- 水煮虾干
- 自制无糖肉脯
- 低GI水果（如百香果）
避坑提醒：① 控糖不是绝食，要少量多餐② 吃完高糖食物后多喝水③ 每周测1次血糖更安心
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(3)
爱吃鱼的妈妈
主食这些就可以了吗
2025-10-21 22:52:41 · 来自大连市
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醉的一塌糊涂
问医生这样子不就是知道啦
2025-10-21 22:43:08 · 来自连云港市
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