孕期便秘自救指南

被便秘折磨到崩溃的孕妈看过来！亲测有效的几个方法：

轻度便秘可以试试：

• 火龙果+酸奶（对我超有效）
• 西梅汁（要选无添加的）
• 空腹喝温蜂蜜水

重度便秘必备：

• 乳果糖口服溶液（医生开的）
• 小麦纤维素颗粒
• 开塞露（紧急时用）

用药提醒：乳果糖用量务必咨询医生，我是一天15ml，连喝3天就见效。

避坑提醒：① 慎用益生菌，有些菌株不适合孕妇② 补铁剂会加重便秘，要和医生沟通