妊娠控糖实战心得
糖耐没过后严格控糖两个月，分享我的饮食方案：
早餐：鲜牛奶+黄瓜+鸡蛋加餐：10颗坚果+小番茄午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：紫薯+牛肉片+凉拌木耳
实测效果：
- 31周只比24周重了1斤多
- 空腹血糖稳定在4.9
- 宝宝体重达标（3斤）
控糖神器推荐：
- 动态血糖仪（不用天天扎手指）
- 食物称（精确到克）
- 低GI饼干（半夜饿醒时救命用）
避坑提醒：① 水果要搭配坚果吃② 拒绝所有勾芡的菜③ 鸡肉要去皮
每个孕妈代谢情况不同，我的食谱仅供参考~
来自广州市
热门评论(4)
小屁屁hxy
很健康的饮食啊 不错不错
2025-10-22 01:01:01 · 来自杭州市
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吴简单吖
妊娠还是要注意严格控糖的呢
2025-10-21 23:07:36 · 来自辽阳市
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云淡风轻飘p
你这控糖饮食方案真挺详细的，看来这两个月没少下功夫啊！鲜牛奶、鸡蛋、杂粮饭，这些都是低GI的好东西，血糖稳稳的。动态血糖仪和食物称也用上了，真是科学控糖，值得学习！
2025-10-21 22:45:35 · 来自广州
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