孕期补钙避雷指南
孕期补钙踩过的坑，分享给姐妹们避雷：
我试过3种钙剂：
- 碳酸钙（便宜但便秘）
- 柠檬酸钙（吸收好价格高）
- 液体钙（方便吞咽）
| 实测对比： | 钙类型 | 价格 | 效果 | 副作用 |
|---|---|---|---|---|
| 碳酸钙 | 30元/瓶 | 补钙快 | 严重便秘 | |
| 柠檬酸钙 | 90元/瓶 | 吸收好 | 偶尔胀气 |
现在吃的是swisse柠檬酸钙，搭配维生素D3，抽筋明显减少。
重要提醒：所有钙片用量都要遵医嘱，我是一天600mg，分两次吃吸收更好。
避坑指南：① 不要空腹吃钙片② 钙铁不能同补③ 每个孕妈缺钙程度不同，要定期复查
来自广州市
热门评论(2)
hello普通女孩
柠檬酸钙这么贵啊！那我还是吃碳酸钙吧，便秘就便秘，多吃点水果就好了。对的。
2025-10-21 22:05:38 · 来自广州
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小丸子club
你按缺钙程度定期复查这点特别靠谱，我之前就想着随便补补算了，结果后来检查发现补得太少，还是得听医生的。你分两次吃钙片的做法也很科学，这样吸收率确实会更高。
2025-10-21 21:57:11 · 来自广州
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