产后饮食调理避坑指南

刚生完千万别急着大补！我头胎就踩坑了，分享血泪教训：

1. 产后第一周要吃清淡，推荐：

   • 青菜瘦肉粥
   • 鸡蛋面条
   • 鲫鱼豆腐汤

2. 鸡酒这类滋补品要等7天后再吃，否则容易堵奶。我第三天喝就胀成石头奶，痛到哭。

3. 每天保证2000ml温水，小口慢喝能促进泌乳。

4. 水果先从苹果开始，避免吃寒凉的。

避坑提醒：① 油腻汤水会导致便秘，我产后一周都拉不出② 家人让吃的一定要问过医生

有两种不同做法：A派坚持传统要大补B派主张科学循序渐进

我是B派，实测恢复更快。每个妈妈体质不同，建议根据自身情况调整。