孕晚期大腿根部疼痛缓解经验分享

我孕晚期的时候大腿根部疼得特别厉害，尤其是走路和翻身的时候。后来发现是宝宝入盆压迫到神经了，分享几个对我有效的缓解方法：

1. 热敷：用热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，注意温度不要太高
2. 骨盆操：每天做骨盆前后倾运动，帮助缓解压力
3. 侧卧睡：睡觉时在两腿间夹个孕妇枕，减轻压迫
4. 托腹带：出门散步时用托腹带分担重量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果疼痛持续加重一定要及时就医，可能是耻骨分离的症状。