追奶&堵奶实战心得

从奶水不足到冰箱爆仓，我的追奶秘诀：

1. 通草猪脚汤：通草10g+猪蹄1只炖2小时（对我超管用）
2. 吸奶器使用：先按摩模式5分钟，再吸乳模式从3档渐增
3. 夜间PP法：凌晨3-5点用吸奶器刺激泌乳
4. 热敷冷敷：喂前热敷促进循环，喂后冷敷缓解肿胀

堵奶时千万别硬揉！我都是洗澡时用花洒温水冲+手挤。记得让宝宝多吸，最好的通乳师就是娃的小嘴。吸奶器建议买双边电动的，几十块的也挺好用（附图是我用的款）。