孕期饮食避坑指南：这些食物要当心

怀孕后才发现好多东西不能随便吃，分享下我的饮食避坑经验：

1. 外卖真的要少吃！我孕中期点了次重口味外卖，结果胃痛了一整晚。医生说是高油高盐刺激肠胃，建议自己做饭更安全

2. 螃蟹这类寒性海鲜要谨慎。有姐妹说梭子蟹80元/斤没敢买，孕晚期吃寒凉食物容易引发宫缩

3. 补铁要注意方法。医生让我米饭里加玉米渣（13元/斤），搭配瘦肉补铁效果更好。菠菜现在16元/斤贵但值得

4. 控糖小妙招：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 加餐选柚子（15元/个）或青皮甘蔗
   • 戒掉奶茶甜品

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①孕期别盲目进补 ②肝功能异常时要停维生素 ③补铁剂要饭后吃减少刺激