孕期饮食与禁忌：哪些食物真的不能吃？

最近在孕期饮食上遇到一些困惑，想和大家讨论一下。我发现自己对一些传统禁忌食物特别嘴馋，但又担心会影响宝宝。

比如甲鱼，家里老人说孕期绝对不能吃，容易流产。但我查了一些资料发现并没有科学依据证明甲鱼会导致流产。我孕期已经吃了四只甲鱼，宝宝发育得很好。还有人说吃虾会让宝宝长胡须，吃兔子肉会导致兔唇，这些说法听起来就很荒谬。

不过像螃蟹、小龙虾这类寒性食物我还是比较谨慎，虽然我妹妹孕期吃了很多螃蟹，宝宝也很健康。现在特别想吃泡椒鸡爪和锅巴，查了查说可以适量吃，但还是有点担心。

想问问大家孕期都是怎么安排饮食的？真的需要完全忌口吗？那些传统禁忌到底有多少可信度？