孕期饮食避坑指南

亲身验证这些食物真能吃！✅ 牛蛙/鳝鱼（高蛋白）✅ 辣条锅巴（少量解馋）✅ 甲鱼（老一辈说流产是谣言）

黑名单食物实测：❌ 螃蟹/小龙虾（寒性大）❌ 田螺（寄生虫风险）❌ 柿子（糖分高易宫缩）

补铁食谱推荐：

• 每周2次黑鱼汤（促进宝宝大脑发育）
• 鸭血炒韭菜（医生推荐的食补）

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