追奶成功的关键要点

从奶水不足到供需平衡，我的实战经验：

🚰 喝水公式：

• 喂前喝200ml温水
• 喂时备一杯随时喝
• 每天总量2000ml以上

⏰ 吸奶节奏：

• 白天2小时吸1次（包括半夜）
• 每次吸20分钟
• 双边同时吸更高效

🍛 食补推荐：

• 五红汤当水喝（红枣/红豆/红皮花生/枸杞/红糖）
• 每天1斤葡萄补气血
• 木瓜牛奶炖着吃

🤱 亲喂技巧：

• 换边喂刺激产奶
• 按压乳房帮助流速
• 夜间泌乳素高要坚持喂

⚠️ 重要提示：生气真的会回奶！我上次和老公吵架，奶量直接减半...保持好心情最重要