孕晚期耻骨痛缓解妙招

两胎都遭遇耻骨痛的妈妈实测有效的方法：

1. 缓解动作：

   • 侧躺时夹孕妇枕
   • 起床先翻身再用手撑
   • 避免爬楼梯（我二胎加重就是因为接孩子爬坡）

2. 神器推荐：

   • 骨盆带（36周后每天戴4小时）
   • 游泳圈坐垫（开车必备）

3. 注意事项：

   • 补钙要咨询医生
   • 37周后可能会减轻

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要盲目补钙 ②疼痛加剧要排除其他病症