孕晚期失眠自救指南：从睁眼到天亮到秒睡

连续失眠一周后总结出这些救命招数：

• 白天耗电：坚持散步+孕妇瑜伽，有次逛公园1万步当晚秒睡• 睡前仪式：薰衣草泡脚+听产科医生录的白噪音（比普通音乐管用）• 睡姿神器：用孕妇枕卡住后背，避免翻身惊醒

对我家有效的助眠食物：

  • 温牛奶煮燕麦
  • 蒸苹果撒肉桂粉
  • 莲子百合羹（糖妈慎用）

避坑提醒：① 别在卧室看时间② 下午3点后不午睡③ 尿频的话睡前2小时限水

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(2)
yoh莲花女王
我试过，真的管用！么么哒
2025-11-05 22:53:50 · 来自广州
点赞
初初尤物
你这方法总结得太实用了，尤其是那个白天多动动和睡前仪式感，对失眠确实管用。我家娃小的时候我也试过类似办法，睡前泡个脚听听轻音乐，睡得特别香。
2025-11-05 22:46:00 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_62z8np
6个月13天
孕期失眠到崩溃怎么办？ 连续三天睁眼到天亮！左侧卧压心脏，平躺怕缺氧，翻个身尾椎骨就疼得龇牙咧嘴。数羊数到一千只，手机刷到没电，就是睡不着...现在黑眼圈比熊猫还重，白天头晕得像踩棉花。孕妈们有什么助眠神器推荐吗？再这样下去要神经衰弱了！
收藏
4
1
妈妈网cpsk
6个月2天
皇家美素佳儿奶粉的评价结果是怎么样呢？
收藏
5
点赞
孟鸽炒虾
6个月28天
孕晚期控制胎儿体重的实战技巧37周宝宝预估6.4斤，医生让严格控制：亲测有效的方法：停喝高脂肪牛奶/孕妇奶粉戒粥类高升糖食物每天散步1小时用杂粮代替精米面体重增长参考：理想范围：每周0.3-0.5kg我18天胖0.9斤被警告避坑提醒：①血糖正常也要控糖（我的4.24）②双顶径>9.4要警惕巨大儿③最后一个月宝宝每周能长200g
收藏
3
3
加一八
6个月15天
剖腹产排气攻略：产后24小时没放屁怎么办刚剖完的姐妹分享：陈皮水+口香糖最有效左右侧身防肠粘连按摩足三里穴位医生教的下床活动方法时间线参考：术后6小时：尝试翻身12小时：嚼无糖口香糖24小时：下床走两步实测痛点：①镇痛泵对宫缩痛效果有限②饿到眼冒金星也不能吃喝③第一次下床比手术还痛注意事项：不同医院要求不同，有的允许喝米汤
收藏
3
1
想想小团子
6个月16天
家有活泼崽崽的宝妈看过来！最近被BBG丝薄轻柔学步裤圈粉了！ 它是真的薄如蝉翼，穿身上怎样翻滚都不怕 “无痕腰围”巨软，弹力超大，我家胖肚肚宝宝穿一上午都没勒红印子！ Max1200的吸量也很顶，白天玩4小时换一次，小PP还是干爽的，不会潮潮黏黏~ 图案是软萌的小企鹅，颜值党妈妈表示很满意！ XL码38片一包，性价比直接戳中老母亲的心巴！
收藏
8
2
小葵蓝儿
6个月12天
胎盘位置低真的只能卧床保胎吗？ 今天B超查出胎盘位置低，离宫颈口很近，医生说有出血风险让卧床。可我查资料说很多孕妈前期胎盘低后期会涨上去的。我现在16周，白带偶尔带血丝，走路多点就不舒服。有个姐妹说她朋友也是这种情况，最后卧床到生，宝宝很健康。但也有个姐妹说她之前胎盘早剥大出血没保住，听得我好害怕[流泪]。想问问有类似经历的姐妹，你们是怎么熬过来的？真的要躺到生吗？
收藏
2
1
小飞飞女生i
6个月12天
孕期嘴馋到控制不住怎么办？ 孕反刚结束就开启暴食模式，昨天一个人干完一大盘炒米粉还不够，半夜又偷吃宵夜[捂脸]。现在看到这个炒米粉图片又流口水了！医生让控制体重，可我隔两天就要吃一次重口味的，酸辣粉、火锅、麻辣烫轮流来。老公做的腌萝卜咸菜也超好吃，比肉还香！孕前90斤现在都110了[裂开]。有没有同款管不住嘴的孕妈？你们是怎么控制食欲的？
收藏
2
2
包菊容so
6个月21天
NT检查一次过的小技巧做NT检查前，记得吃点东西让宝宝活跃起来，这样更容易一次过。我做了四次才过，宝宝老是倒立，医生都无奈了。建议检查前走动走动，别像我一样折腾十次才搞定。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
2
高阿妈!
6个月13天
建档省钱攻略分享不同医院建档费用差很多！我在社区医院建档只花100多，抽了2管血+尿检。有的姐妹在大医院建档要花一两千。建议：建档地点 花费  项目   优势    社区医院100-300基础检查  报销比例高 三甲医院800-2000全套检查  设备更先进 避坑提醒：提前问清楚哪些项目可以免费，有些检查重复做很浪费钱
收藏
2
1
柠檬茶138
6个月2天
最近有点为收入做规划如果开一个养生美容馆，可是我又没有那么多经历去干，身体欠佳，操作身体项目自己很耗体质不行，之前在公司只是培训销售都还好。 如果做芳香疗愈都还可以但是我得等宝宝大点的。 化妆还是不错的，或者自己搞一个品牌代理开拓市场，都是需要宝宝大点了。 慢慢来吧，先珍惜当下把身体调整好吧。
收藏
2
1
是大葡萄呀104
6个月21天
想在家就赚钱的宝妈找我
收藏
7
点赞
妈妈网p9mv
6个月17天
启初面霜真的好用吗？这个牌子的面霜用了咋样呢？面霜口碑好不好呢？
收藏
9
点赞
玫狐妙妞
6个月23天
孕期防辐射服真的有必要吗？过来人实测分享怀孕后第一反应就是买防辐射服，但用了几个月发现真的鸡肋！群里姐妹聊下来发现这几点坑：防不住日常辐射：电脑手机微波炉的辐射量根本达不到伤害值，穿了也白穿穿着难受：大夏天围个围裙似的，我孕早期孕吐时闻到金属纤维味更想吐医生说法：产检时特意问过主任，原话'不如把钱花在吃新鲜蔬菜上'个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
雨儿微婉约
6个月20天
脐带绕颈两周还能顺产吗B超发现宝宝脐带绕颈两周又绕回一周，实测经验：每天和宝宝说话鼓励ta转出来密切监测胎动，绕颈时胎动会变频繁查脐带血流是否通畅（S/D值）周数绕颈情况应对方案34周绕两周多左侧卧37周绕一周每天胎监我最后成功顺产6.4斤宝宝，关键是要：①38周后每周做B超+胎监②准备好剖腹产预案注意事项：绕颈不是剖腹产绝对指征，但需谨慎
收藏
4
5
乐一女王Mzxy
6个月25天
无创DNA和唐筛到底选哪个好？ 马上要做产检了，医院让选择做无创还是唐筛，完全懵圈！听说唐筛准确率低但便宜，无创准确率高要两千多，我们这边又不免费。最纠结的是唐筛不过还得做无创，这不是花两次钱吗？有没有做过的姐妹给点建议？另外想问问抽血要抽几管啊？看到有人说抽7管血，吓得我腿都软了！
收藏
4
6
肉团儿yeah
6个月12天
孕晚期失眠自救指南：从睁眼到天亮到秒睡连续失眠一周后总结出这些救命招数：•白天耗电：坚持散步+孕妇瑜伽，有次逛公园1万步当晚秒睡•睡前仪式：薰衣草泡脚+听产科医生录的白噪音（比普通音乐管用）•睡姿神器：用孕妇枕卡住后背，避免翻身惊醒对我家有效的助眠食物：温牛奶煮燕麦蒸苹果撒肉桂粉莲子百合羹（糖妈慎用）避坑提醒：①别在卧室看时间②下午3点后不午睡③尿频的话睡前2小时限水
收藏
2
3
na丽丽aliven
6个月20天
糖妈控糖食谱：血糖从8.5降到5.1的吃法糖耐没过那周哭了好几次，摸索出这套吃法：早餐组合：全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆燕麦片+核桃+圣女果（必须干湿分离，喝汤水要间隔半小时）加餐神器：•黄瓜条蘸无糖酸奶•蒸芋头蘸代糖•魔芋爽（少量解馋）实测血糖对比：时间   空腹餐后2小时控糖前  6.8 9.2   控糖2周后5.1 6.7   个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
点赞
开心麻Mp
6个月22天
小排畸看不到宝宝脸？过来人教你三招做小排畸时宝宝死活不给正脸，试了这些方法终于成功：吃巧克力：检查前半小时吃，我家崽吃完就开始手舞足蹈侧身翻身：让医生帮忙推肚子，从左侧翻到右侧时宝宝转头了跟宝宝商量：虽然玄学，但轻声说话后真的配合了两种常见情况：•A派认为看不到脸没关系，重要器官正常就行•B派会特意约四维补拍，留个纪念产检医生提醒：羊水偏少时更难看到面部，要注意补水
收藏
3
点赞
活泼坏宝宝
6个月15天
孕期被婆婆催着上班是什么体验？ 孕吐严重辞职在家，婆婆天天发招聘信息催我上班！连村委岗位都让我去问，老公还阴阳怪气说羡慕我不上班。明明孕反难受得要死，还要被说矫情。现在看到工作群消息就烦躁，难道怀孕就该当超人吗？
收藏
2
点赞
陈小草wu
6个月9天
孕晚期肚子发紧怎么办？三胎妈妈应急方案28周后经常突然肚子发紧像铁板，亲测这些方法能缓解：•立即停止活动：有次逛超市时发作，马上靠墙深呼吸，等紧绷感过去•喝温水+左侧卧：发现喝半杯温水后躺下，10分钟内能放松•记录频率：医生让我用**记宫缩，1小时超过4次就要去医院避坑提醒：①千万别热敷肚子②假性宫缩时憋尿会加重症状③持续疼痛要立即就医
收藏
3
2