半夜抽筋以为是做梦？孕晚期睡眠问题自救指南
孕晚期经常半夜抽筋醒来，第二天完全不记得自己说过啥做过啥？这情况我太熟悉了！亲身经历分享几个救命招：
- 睡前必做小腿拉伸：靠着墙做5分钟压腿动作，亲测抽筋频率减少80%
- 钙镁片要分开吃：医生让我早钙晚镁，比一起吃吸收更好
- 准备个孕妇枕：夹着睡能缓解肌肉紧张，我买的H型枕最实用
避坑提醒：①抽筋时千万别直接绷直腿，要勾脚尖慢慢拉伸②记录抽筋时间，频繁发作要及时查电解质
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(4)
小果子haha
脚底绷直效果不好可以试试
2025-11-07 17:23:08 · 来自昆明市
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谢小菲菲-Mango45
对的，勾脚尖慢慢拉伸才是正确做法
2025-11-07 16:14:42 · 来自广州
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贻妹23
你说得这些可真有用啊，特别是小腿拉伸那个，我之前也抽筋但没当回事，现在想想早知道早点拉伸了，还有钙镁片这个吃法，真是涨知识了，我得赶紧试试去
2025-11-07 16:09:10 · 来自广州
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