孕期睡眠难题破解方法
被睡眠问题困扰的孕妈看过来！亲测有效的缓解方法：
姿势调整：
- 侧睡时用孕妇枕支撑肚子
- 我习惯双腿夹着枕头睡
- 平躺呼吸困难时可以垫高上半身
老公打呼解决方案：
- 我试过拍打、掐奶头（亲测有效但慎用）
- 分房睡是最彻底的办法
- 白噪音机可以掩盖呼噜声
疼痛缓解：
- 屁股疼可以热敷或冰敷交替
- 耻骨痛用骨盆带支撑
- 翻身时保持双腿并拢
避坑提醒：① 避免睡前吃易胀气食物② 不要自行服用助眠药物③ 午睡不宜超过1小时
来自江门市
热门评论(1)
小六六22
避坑提醒特别有必要，胀气食物睡前真不能吃，不然一晚上肚子胀得难受；不自行吃药也重要，毕竟怀孕期间安全第一；午睡别超1小时这点我也赞同，睡多了晚上更难入睡
2025-11-07 17:48:21 · 来自广州
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