孕期控糖食谱分享：一周只涨1斤的吃法

糖耐没过后开启控糖模式，亲测这样吃体重控制超有效：

早餐：1个鸡蛋+半根玉米+无糖豆浆加餐：10颗坚果午餐：杂粮饭+清炒时蔬+瘦肉加餐：1个小苹果（分两次吃）晚餐：莴笋炒肉+紫菜汤

水果选择：

  • 低糖：人参果、雪莲果（但胃寒的孕妈要少吃）
  • 慎吃：葡萄、橙子、梨

调味技巧：炒菜时加点醋能延缓升糖速度

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 西红柿炒蛋比西红柿蛋汤更易升糖② 胡萝卜等根茎类蔬菜也要控制量③ 千万别学有些孕妈糖耐前突击控糖，要反映真实血糖水平

孕期饮食禁忌
来自赣州市
热门评论(1)
小可爱阿mma
这饮食安排看着真挺科学的，每餐都搭配得很合理，既保证了营养，又考虑到了控糖的需求。特别是加餐和水果的选择，很贴心，对孕妈来说真的很实用，值得借鉴！
2025-11-08 21:07:43 · 来自广州
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小星星nice
1岁6个月28天
自从给娃换了这款拉拉裤，终于和红屁屁、夜醒换裤说拜拜了！作为过来人实测，这波种草绝对不踩雷👇 ☁️云朵触感，敏感肌友好 表层软到犯规！双层细旦纤维像棉花糖贴在屁屁上，反复揉搓也不起球，我家敏宝穿一整天都没磨红肌肤。360°泡泡腰围超贴心，弹性巨好，胖宝翻滚爬行也不会勒出红印子，卸下来肚子依旧光溜溜✨ 💨超薄透气，夏日救星 0.2cm超薄芯体薄过手机，塞进小杯子都毫无压力！百万透气微孔+蜂窝面层，简直是屁屁“小风扇”，哪怕南方30℃高温，娃跑跳出汗后屁屁依旧干爽，彻底告别闷热黏腻的烦恼。 🚀超强吸水，安睡整觉神器 40倍吸水力+8层复合芯体太能打了！750ml海量兜尿（相当于3瓶养乐多），夜间一片就能扛住娃四五次尿量。早上起来芯体依旧平整，不起坨不断层，按压也不反渗，我和娃终于能睡个安稳觉了😌 🔒细节拉满，新手妈狂喜 立体防漏边超靠谱，宝宝翻来翻去也没侧漏过；清晰尿显条变色超准，老人带娃也能秒懂换裤时机；用完的拉拉裤卷一卷贴好抛弃贴，臭味不外泄超卫生。更安心的是通过多项权威检测，无荧光剂甲醛，敏宝也能闭眼入！
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1岁11个月27天
2岁娃剪发初体验｜没哭没闹我已经赢了！初次带娃去外面剪头发真的超忐忑！怕他抗拒哭闹，特地选了儿童剪发店，有可爱小车车坐还能看动画片，还有亲测有用的初剪小tips，新手爸妈快码住！ 1️⃣必带娃爱的零食！关键时刻能安抚情绪，转移注意力超管用。 2️⃣提前和店员沟通好，剪发时放娃常看的动画片，熟悉的画面能减少陌生感。 3️⃣穿罩衣、剪发全程爸妈在身边，亲自帮穿罩衣+偶尔安抚，娃会更安心。 我家娃全程虽然表情凝重，但居然坚持了半小时！老母亲表示已经算表现不错。
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稳妥了，六百多个娃，进年级前十，继续努力加油 为重点高中前进
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Biu了个biu
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妙思乐思恬雅沐浴油 秋冬宝宝皮肤干燥敏感，快把沐浴露换成妙思乐沐浴油。 新生儿也可以用的温和配方，是沐浴油却一点也不油，清洁的同时还能有效舒缓干痒红。 里面的向日葵籽油，鳄梨果活源醣能够舒缓干痒红并且建立皮肤屏障。
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李大婶
1岁5个月28天
我家宝宝超爱三利这款斗篷浴巾！荧光独角兽图案简直戳中了她的童心，每次洗完澡都主动要穿。它是 A 类棉的，软乎乎的，就像裹着云朵一样舒服。吸水速度超快，一裹在身上宝宝身上就干了。连帽设计特别贴心，能护着头不着凉。而且它不掉毛、没有荧光剂，机洗也不会变形，感觉能用到宝宝上幼儿园都没问题。宝宝穿上它，瞬间就像童话里的小主角，洗澡这件事都变得快乐起来啦，真的太懂娃了！
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Biu了个biu
1岁9个月13天
补水保湿舒缓干痒红 妙思乐益佳霜全搞定 秋冬宝宝皮肤容易干燥起皮，可以试试妙思乐益佳霜，他可以在补水保湿的同时，舒缓干痒红，唤醒皮肤自愈力。 一天两次，皮肤水润一整天
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小dada妈妈
1岁5个月28天
• 带娃DIY甜品｜0难度！在家做固体杨枝甘露好吃到舔盘😋食材只要三种芒果、西柚、干噎酸奶三样齐活 果肉堆到满！咬开全是料，这谁顶得住？ 1. 芒果选熟软的，芒果必须选肉厚核小 2. 西柚提前撕成细瓣，吃起来不卡牙，还更出片； 3. 中间加干噎酸奶/厚酸奶/椰奶冻（要固态不是液态的就行）口感会更像“固体”，冷藏10分钟再吃更清爽~ 0技巧！不用开火不费妈！简单几步搞定，成就感拉满，甜蜜又好耍！娃亲手做的杨枝甘露，小手搅一搅、摆一摆就成，孩子玩得嗨，还能收获专属甜～ 宝妈们快带娃安排起来，解锁亲子甜蜜时光！
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鱼虾元宝
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宝宝一岁10个月臂力惊人！可爱玩蹦床了 #感统运动的平衡协调能力 #让孩子尽情玩耍 #锻炼平衡力 #宝宝玩得不亦乐乎 #双十一 #感统训练#大运动#儿童蹦床 #蹦床有必要买吗 #儿童跳跳床推荐
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是大z跳跳呀
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AD同补一步到位！成长营养被小葫芦承包了 新手妈妈真的会在补剂上纠结好久，试过好几款，最终还是认准了伊可新维生素AD滴剂，老牌子给娃吃着才放心～ 胶囊型的设计太懂妈妈心了！不用怕倒多倒少的，每次剪个小口挤到宝宝嘴里，干净又方便，宝宝也不抗拒那淡淡的花生味，0-3岁是娃视力发育和骨骼发育成长的关键期，维生素A能护视网膜、增强抵抗力，维生素D促进钙吸收，这两个搭配着补才够全面✊🏻 我们家娃从出生15天就开始吃了，每天一粒从不断档，出门放几颗在包里，随时随地给娃补充营养，超省心✌🏻 成分也很纯粹，没有添加多余的香精、色素，剂量也精准适配宝宝不同年龄段的需求。作为妈妈，就希望娃能健健康康的成长，伊可新这款AD滴剂真的是闭眼入，新手妈妈们可以冲～
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sweety玫瑰花loveu
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孕期钙片挑选避坑攻略吃过5种钙片的二胎妈妈实测报告：钙片类型优点缺点适合人群碳酸钙价格便宜容易便秘肠胃好的孕妈液体钙吸收快价格较贵孕反严重人群柠檬酸钙不易便秘含钙量较低便秘体质我的血泪教训：•不要同时吃钙和铁剂！要间隔2小时•迪巧小粉条液体钙确实好吞咽，就是贵•产检医生说每天600mg就够了，过量会胎盘钙化用药前务必咨询医生
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珍珠小丸子妈妈
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学步娃“屁粮”选对了！卡布青花让带娃更轻松🥳 给学步期宝宝选拉拉裤总踩坑！😤 之前换过好几款，不是勒得肚子有红印子👶🏻，就是半夜漏尿要换床单🛏️，老母亲熬得黑眼圈堪比熊猫🐼，实在难受😭 直到试了卡布青花七彩拉拉裤，才终于松了口气～✨ 它的触感太舒服啦☁️！面层像云朵一样柔软，添加了蚕丝蛋白精华和细旦纤维，宝宝穿一整天皮肤也白白嫩嫩，完全不会被磨红🥰 厚度轻薄不臃肿，像没穿一样～👌 宝宝爬高上低、跑跳翻滚都没束缚感，透气性绝绝子🌬️，春夏秋冬穿都不闷汗！ 最让人惊喜的是AB双芯体设计💪！A芯快速吸水，B芯牢牢锁水，增大吸收量还能减少反渗，我家宝宝一夜用一片也能稳稳兜住，早上摸小屁屁还是干爽的💧 内外双层U型隔边太贴心啦！紧紧贴合大腿根，不管宝宝怎么折腾、踢腿翻身🤸‍♀️，都没出现过漏尿漏便，再也不用半夜起来换床单啦👏 细节拉满！360°泡泡腰围弹力超大💨，胖宝宝穿也合适，完全不勒肚子，活动起来超自在～ 真心安利给被漏尿、闷汗问题困扰的宝妈们🙋‍♀️，学步期宝宝用它真的超合适！带娃幸福感直接翻倍💖 #拉拉裤推荐 #学步期必备 #母婴好物 #宝宝护理 #卡布青花 #宝宝屁粮 #防漏拉拉裤 #不闷屁屁的拉拉裤
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mmaByh_白萱萱
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孕期体重控制实战技巧20周就重了9斤的我终于找到平衡点！饮食调整三原则：把1日3餐改成5-6顿小餐馋甜食时改吃烤红薯（选榴莲蜜薯超甜！）晚餐主食减半，用菌菇汤增加饱腹感运动组合拳：•每天跟跳孕妇操30分钟（B站搜"黄氧氧"）•睡前做5分钟猫式伸展过来人提醒：孕中期增重快别焦虑！我闺蜜严格控糖整个孕期只重18斤，结果宝宝出生低血糖
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南瓜妈妈在这里
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妈生皮救星!告别换季红脸蛋👶🏻糖豆豆从小就是皮肤比较脆弱的敏敏肌宝宝，换季或者皮肤受到外界影响时脸蛋就会红肿起痘，当妈的看着真揪心。😣😣 直到遇到加州宝宝金盏花面霜，才像是给宝宝肌肤找到了专属保障 给宝宝用的当然要谨慎！一了解才发现，加州宝宝背景竟然这么有实力！！ 拿到多重有机权威认证： 👉CCOF有机农场认证纯天然有机有机原料自给自足。 👉FDA有机工厂自建绿色工厂。 👉USDA 100%生物基有机认证全线产品获得USDA100%生物基认证。 除了多重权威认证，成分也是可圈可点的！ 💛100%纯天然有机植物提取： ✔️双有机金盏花——舒缓泛红、干痒、敏敏的症状 ✔️有机薰衣草——镇静安稳肌肤不适 ✔️有机鼠尾草——及时修护肌肤受损屏障 ✔️有机芦荟——天然的保湿专家、滋润补水 能有效安抚泛红、干痒的肌肤，就像给肌肤敷上一层轻柔的安抚膜。而且它的补水保湿能力也很能打，质地细腻好推开，轻轻涂抹，肌肤很快就能喝饱水，变得水润润 全新升级翻盖设计很👍，干净卫生，随身携带～ 有了加州宝宝金盏花面霜，换季再也不担心宝宝的肌肤问题啦！✌✌
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123白小姐
1岁8个月5天
宝宝今天又解锁了新技能，事情是这样的，我们去外面吃饭，一开始是拉着我的手去上下楼梯，走了两边后，他可以不用牵着我的手自己扶着上楼梯了，动作还很熟练，下楼梯的时候还没那么溜，为了安全感，还是需要拉着我的手一步一步的往下走。而且今晚走起路上飞快，像安装了小马达一样，我都是加紧步伐才能追上他。从吃饭的地方走回到家，需要过红绿灯，全程6-7分钟，都是他自己走路哦，没有要抱抱。他还学会了掌控声控灯该怎么弄，才会亮起来👍👍👍还有哦，今天竟然会唱歌词了，一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，自己玩着玩着就哼起来了😃😃😃但是就只会这两句，真是惊讶到我了
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喳兔宝宝a
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为什么婚后夫妻生活越来越少？ 最近发现身边很多朋友都在吐槽婚后夫妻生活越来越少，我自己也深有体会。记得刚结婚那会儿，一周两三次都很正常，现在一个月能有一次就不错了。老公总是说工作太累，带娃太辛苦，可我觉得这不应该成为理由啊。难道真的是年龄大了就会这样吗？还是说我们之间的感情出了问题？
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雅雅小宝666
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为什么三胎妈妈会为宝宝性别如此焦虑？ 作为三个孩子的妈妈，我最近真的压力山大。前两个都是女儿，这次怀孕12周做NT检查时，医生那句'你想留就留着吧'让我心态彻底崩了。老公坚持要留下这个孩子，可我每天带着两个娃已经精疲力尽，想到明年还要抱着新生儿接送两个上幼儿园的孩子就崩溃。如果是男孩我还能有点动力，可要是女孩...姐妹们，你们能理解这种心情吗？
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yu都平安滴y
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胎位不正的焦虑与转位经验37周检查突然发现宝宝变成臀位，分享我的转位经历：胸膝卧位：每天早晚各做10分钟，屁股要撅高艾灸至阴穴：在足小趾外侧，每天灸15分钟音乐诱导：把耳机放在下腹部播放音乐可惜最后我家宝宝还是没转过来，只能剖了...避坑提醒：①转位操要在医生指导下做②不要自己乱做容易脐带绕颈③37周后转位成功率确实较低
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