新手妈妈防崩溃指南

作为过来人，总结了几条防崩溃经验：

  1. 情绪管理：

    • 每天给自己10分钟独处时间
    • 难受就哭出来，别憋着
    • 和老公视频倾诉

  2. 时间管理：

    • 宝宝睡觉时先补觉再做家务
    • 用免洗面膜护肤（我用的是透明睡眠面膜）
    • 衣服攒两天用洗衣机一次洗

  3. 求助技巧：

    • 明确告诉家人需要怎样的帮助
    • 让老公参与夜间喂奶
    • 适当点外卖减轻做饭压力

注意事项：①产后抑郁很常见，持续情绪低落要就医②不要对自己要求太高，及格就是满分③个人经验仅供参考

来自广州市
热门评论(2)
黄家小千金
唉，这种的确是不好说吧
2025-11-09 00:12:30 · 来自三亚市
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流水美眉
你说的这些防崩溃经验太实用了，特别是情绪管理那块儿，好多妈妈都憋着不说，结果更难受。还有让老公参与夜间喂奶，能增加亲子互动，也能让妈妈多睡会儿。
2025-11-08 22:51:23 · 来自广州
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