母乳喂养堵奶自救指南

作为易堵奶体质，分享我的疏通经验：

1. 宝宝是最好的通乳师：让宝宝下巴对着硬块方向吸
2. 冷敷止痛：用冷藏过的包菜叶敷在肿块处（避开乳头）
3. 手挤奶技巧：拇指食指呈C型，往胸壁方向按压再挤

我乳腺管特别细，通乳师说挤出来像雾状。最严重时局部硬得像石头，让宝宝吸了3天才通。注意侧睡容易压到乳腺，建议平躺。如果持续发热要及时就医。

追奶小技巧：每次喂完再用吸奶器排空10分钟，奶量真的会上来。我就是从每次30ml追到200ml+的。