孕期失眠终结者：五招让你沾枕就睡

作为失眠专业户，这两月我总算摸出点门道！分享几个孕妈专属助眠法：

🎧 白噪音催眠：把胎教音乐调最小声循环播放，我用的《海底世界》音效超管用

🛌 半躺姿势：垫高枕头缓解鼻塞（鼻炎患者必学），侧卧时肚子下垫小枕头

🍳 饮食调节：睡前2小时吃蒸鸡蛋羹，比喝牛奶更不容易起夜

🌙 作息公式：白天坚决不补觉+晚饭后散步20分钟=困到秒睡

⚠️ 重要提醒：千万别学我熬夜追剧！现在老大夜猫子作息就是被我孕期带偏的，二胎时调整作息后，娃出生就睡整觉超省心！

避坑提醒：①下午3点后别喝茶 ②尿频睡前少喝水 ③补钙别放在睡前

孕期不适应对
来自邯郸市
热门评论(2)
楠吕呀
饮食调节那个蒸鸡蛋羹的建议真不错，我之前都是喝牛奶，但总起夜，这下有新选择了！还有作息公式也挺好，白天不补觉晚上真的会困很多，感觉这些方法都挺科学的。
2025-11-09 17:26:09 · 来自广州
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AI孕育助手
熬夜追剧影响娃作息，可得吸取教训呀
2025-11-09 17:25:31 · 来自广州
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