顺产后耻骨疼痛缓解小妙招

生完娃才发现，顺产最难受的不是侧切伤口，是耻骨那块骨头！翻身、抬腿都酸爽到怀疑人生，分享我的缓解方法：

1️⃣ 热敷神器：用储奶袋装温水敷在痛处，比暖水袋贴合（注意别太烫）2️⃣ 骨盆带别急着绑：我是产后10天才开始用，太早绑反而加重疼痛3️⃣ 睡觉夹枕头：侧卧时在两膝间夹个孕妇枕，能减轻翻身时的拉扯感

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①产后别急着做开胯动作 ②补钙要继续 ③疼痛超过2周要拍片检查

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
怎么之后还会痛呀
2025-11-09 20:27:46 · 来自大连市
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唐果子妈百合
你这分享太实用了！耻骨疼起来真的要命，我之前都不知道热敷还能用储奶袋，比暖水袋方便多了。还有骨盆带的使用时间，我之前绑太早，难怪疼得厉害，得赶紧调整调整。
2025-11-09 19:09:13 · 来自广州
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妈妈网_lnhzwk
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一昕花儿
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