孕期体重控制心得：长胎不长肉的饮食秘诀
孕6月只重了5斤，医生都夸控制得好！分享我的饮食方案：
早餐搭配：
- 水煮蛋1个
- 全麦面包1片
- 无糖豆浆200ml
- 核桃2颗
加餐选择：√ 低糖水果（苹果/蓝莓）√ 无糖酸奶× 蛋糕饼干
| 食物类别 | 推荐食材 | 食用频率 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鱼虾/牛肉/鸡肉 | 每天轮换 |
| 蔬菜 | 菠菜/西兰花 | 每餐必备 |
| 主食 | 杂粮饭/红薯 | 控制分量 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②水果也要控制量 ③每周称重1次即可
来自揭阳市
热门评论(3)
❤️❤️阳光
真的是要控制体重，我一胎不懂拼命吃，不吃就饿，根本控制不了，二胎就好了慢慢控制
2025-11-13 06:30:10 · 来自清远市
点赞
黄富贵妈妈
看起来真的好健康呀，长期的自律对自己真的非常友好
2025-11-13 05:13:23 · 来自南宁市
点赞
小航宝
这个分享的很好的哟
2025-11-13 04:59:52 · 来自武汉市
点赞
相关推荐
我是花仙子
5个月3天
收藏
4
21
我是花仙子
5个月3天
收藏
4
20
妈妈网g99e
5个月28天
收藏
6
点赞
宝贝亲呀999
5个月22天
收藏
3
点赞
幸运娃娃
5个月23天
收藏
3
点赞
向阳的女孩
5个月10天
收藏
5
点赞
宝贝亲呀999
5个月24天
收藏
3
点赞
爱生活的北极熊
5个月9天
收藏
46
7
妈妈网m19i
5个月8天
收藏
18
点赞
宝宝守望者
5个月2天
收藏
10
点赞
爱生活的北极熊
5个月9天
收藏
39
11
妈妈网fx2a
5个月14天
收藏
10
点赞
颜妈妈heart
5个月9天
收藏
7
3
妈妈网_z5upe5
5个月17天
收藏
10
9
妈妈网_z5upe5
5个月19天
收藏
5
3
妈妈网t12p
5个月整
收藏
16
点赞
萌妻小女
6个月整
收藏
4
点赞
风吹牛
5个月15天
收藏
1
点赞
YaYa小可爱
5个月21天
收藏
19
3
泽宝日常
5个月17天
收藏
1102
8549