月子期间饮食避雷指南

被婆婆天天灌汤的宝妈含泪总结：

1. 喝汤误区：

   • 油汤堵奶（把浮油撇掉再喝）
   • 顿顿喝汤影响营养均衡（我一天喝5碗快吐了）

2. 真正该吃的：

   • 补铁：猪肝、菠菜
   • 补钙：牛奶、虾皮
   • 优质蛋白：鱼肉、鸡蛋

3. 可以适当解馋的：

   • 奶茶去冰
   • 微辣食物（我家娃没不良反应）
   • 汉堡薯条（偶尔吃没关系）

避坑提醒：①别信「不能吃盐」的鬼话 ②水果要温水泡过再吃 ③催乳茶要问过医生再喝