产后抑郁自救指南

堵奶涨奶+没人搭把手的那段日子，我是这样熬过来的：

情绪调节：

  • 每天让家人带娃1小时，出门逛超市都行
  • 和同期生产的姐妹建吐槽群
  • 买漂亮的哺乳睡衣提升心情

实用技巧：

  1. 双边吸奶器绑胎心监护带解放双手（附图）
  2. 通乳要找持证技师，暴力通乳更伤身
  3. 混合喂养不丢人，我后来纯奶粉反而轻松了

避坑提醒：① 别听'当妈都这样'的鬼话② 情绪持续低落要就医③ 老公必须参与带娃

个人经验仅供参考

奶粉喂养交流
来自济南市
热门评论(1)
甜甜王616
你提到的避坑提醒太贴心了！特别是别听“当妈都这样”的鬼话，每个人的情况都不一样，不能一概而论。老公必须参与带娃这点我也特别赞同，养孩子不是妈妈一个人的事。
2025-11-13 20:57:10 · 来自广州
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