孕期控糖加餐实测心得
糖耐没过被医生要求控糖后，我摸索出这些加餐小技巧，分享给同样困扰的孕妈们～
1️⃣ 坚果选择有讲究买的是沃隆妈妈每日坚果（附图），虽然顶饿但容易上火，建议搭配：
- 每日1小包
- 配合大量喝水
- 选择无糖添加款
| 2️⃣ 低GI主食亲测清单早餐我固定吃这些（医生给的清单附图）： | 类型 | 具体食物 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 粗粮 | 玉米/芋头 | 要控制量 | |
| 蛋白质 | 水煮蛋+无糖豆浆 | 豆浆要现磨的 | |
| 奶制品 | 加热纯牛奶 | 乳糖不耐可换舒化奶 |
3️⃣ 加餐踩坑提醒❌ 全麦面包买过好几款都不好吃⭕ 后来发现杂粮饼干更适口
4️⃣ 水果选择诀窍医生推荐的低GI水果（清单附图）：
- 莓果类：草莓/蓝莓
- 柑橘类：柚子
- 其他：樱桃/苹果
⚠️注意事项：① 酸奶虽好但我一喝就拉肚子，乳糖不耐的孕妈要小心② 牛肉干可以备些，但要注意选低盐的③ 每个人的耐受度不同，要监测血糖变化
来自广州市
