孕期情绪管理与夫妻关系维护经验分享

作为准妈妈，孕期情绪波动大是正常现象。我从孕早期就开始记录情绪日记，发现每天傍晚5-7点最容易烦躁。建议准备些舒缓音乐，我手机里常备白噪音APP，对平复情绪很有效。

遇到家庭矛盾时，我发现直接表达需求比生闷气管用。比如有次老公给他姑姑买贵重礼物，我是这样沟通的：

1. 先肯定他的孝心
2. 再说明孕期开销压力
3. 最后提出折中方案（改送实惠型礼物）

夫妻沟通要注意：

• 避免在饿/困时讨论敏感话题
• 用'我感受'代替'你总是'
• 重大决定留思考缓冲期

避坑提醒：①不要长期压抑情绪 ②遇到家暴倾向立即寻求帮助