孕期血糖控制实战心得
糖耐没过真的愁死人，我上周复查血糖还是偏高，医生直接让我戒掉米面馒头这些主食。
亲测有效的控糖方法：
- 把白米饭换成杂粮饭，我用的黑米+糙米+燕麦米混合煮
- 加餐时吃15颗坚果或者1个煮鸡蛋，避免饿过头暴食
- 饭后散步30分钟特别管用，我一般就在客厅来回走
有个奇怪现象：群里好几个妈妈说平时不爱吃甜食的反而不容易过糖耐，医生说可能是因为代谢慢。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要完全不吃主食会酮中毒 ②血糖仪要定期校准
来自广州市
热门评论(2)
光辉精灵
她说的这些方法确实挺实用的，把白米饭换成杂粮饭，加餐吃坚果或者煮鸡蛋，还有饭后散步，这些都能帮着控血糖。而且她提醒的避坑点也很重要，不吃主食和血糖仪不准都不行。
2025-11-15 22:42:50 · 来自广州
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