孕晚期腰痛缓解实操办法
二胎孕26周就开始腰痛，试过这些方法：
扭屁股操：扶着椅子慢慢左右扭腰，每天3次每次5分钟
热敷：用热水袋垫在腰下（注意温度别烫伤）
补钙：医生让每天喝500ml牛奶+钙片
实际感受：补钙对我没用，反而是做家务时多活动更缓解。晚上痛到睡不着时可以试试孕妇枕垫腰。
产后修复要警惕：①避免过早做卷腹等剧烈运动②抱娃姿势要正确，别弯腰发力
来自广州市
热门评论(1)
小燕燕cuteka
她分享的经验里，做家务多活动能缓解腰痛，这个挺有意思的。可能适当动一动，能让身体血液循环更好，肌肉也没那么僵硬。还有产后修复那两点提醒，特别是别弯腰发力抱娃，不然腰容易落下病根，新手妈妈得特别注意。
2025-11-15 21:10:01 · 来自广州
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