产后身体恢复与自我护理心得

生完宝宝后才发现，妈妈们的身体真的需要特别呵护。分享下我和其他妈妈们的恢复经验：

1. 产后常见问题

   • 盆底肌松弛（特别是顺产妈妈）
   • 腹直肌分离
   • 子宫轻度脱垂
   • 阴道壁膨出

2. 修复建议建议42天后做专业评估，根据情况选择修复项目。我做了盆底肌修复和腹直肌修复，效果还不错。

3. 剖腹产特别护理剖腹产要注意伤口恢复，我的伤口现在变成粉红色，中间是浅白色。术后下床真的很需要勇气，但适当活动有助于恢复。

4. 自我调节生完孩子后身体七零八碎的，要给自己时间恢复。我经常去按摩放松，但哺乳期要注意避开胸部按摩。

避坑提醒：① 产后修复不要过早剧烈运动② 盆底肌修复一定要专业评估后再进行③ 剖腹产伤口要密切观察恢复情况

每个妈妈恢复情况不同，我的经验仅供参考。重要的是要爱护自己，给自己足够的恢复时间。