孕期肚子发紧发硬？可能是假性宫缩在作怪

最近群里好多孕妈都在讨论肚子发紧发硬的问题，我怀二宝时也经常遇到。特别是吃完饭或者晚上躺床上时，肚子绷得像皮球一样硬。医生说这是假性宫缩，只要不伴随规律阵痛或出血就不用太担心。

亲测缓解方法：

1. 立即改变姿势，如果是站着就慢慢坐下，躺着就翻身换个姿势
2. 喝温水放松
3. 做深呼吸练习（我用的是拉玛泽呼吸法）

注意区分真假宫缩：

• 假性的：不规律、无痛感、改变姿势能缓解
• 真宫缩：会越来越疼、间隔时间逐渐缩短

孕晚期更要警惕：如果每小时超过4次发硬，或者有下坠感、腰酸，要及时去医院！