产后修复避坑指南：这些项目真的有必要做吗？

刚出月子妈妈的真实体验：

产后修复项目红黑榜：✅ 值得做：

• 盆底肌修复（42天后）
• 腹直肌修复（手法+仪器）

❌ 智商税：

• 满月发汗（可能虚脱）
• 骨盆闭合（多数会自行恢复）

我的修复时间表：

• 产后36天：开始做机器修复
• 第6周：加入凯格尔运动
• 第8周：瑜伽轻度拉伸

避坑提醒：①不要过早剧烈运动②修复前要让医生评估恢复情况③针灸修复据说很疼，慎选④每个妈妈恢复速度不同，别盲目比较