孕晚期控糖饮食实战心得

32周血糖4.8的我来分享控糖经验啦！

1. 水果控制是重点：往年水果自由，今年只敢吃柿子、苹果、橘子橙子。甘蔗馋到不行时吃三四块就停，真的省下不少水果钱！

2. 自制补血饮品：用红枣、枸杞、花生、苹果、红豆熬水，不加糖也有甜味。医生说我缺铁缺血，这个比药好吃多了。

3. 婆婆的爱要婉拒：老人总怕吃太少，我就说「吃多娃太大会难产」，或者「医生让控糖防妊娠糖尿病」。虽然他们还是会劝，但起码不会硬塞了。

4. 少食多餐实测有用：孕前穿xs码的我，现在54.1kg。每顿吃七八分饱，饿了再加餐。比如：

   • 早餐：菜夹饼+紫薯
   • 加餐：四个虾
   • 午餐：煮挂面+青菜

避坑提醒：糖耐检查后不要乱动，用吸管喝糖水更容易。如果家族没有糖尿病史，数值正常就不用太紧张。