孕期控糖小技巧分享

孕期控糖真的不容易，尤其是看到美食诱惑的时候！我糖耐过了，但医生还是提醒要控制，因为娃偏大。分享几个亲测有效的控糖方法：

1. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，玉米选择甜玉米（糯玉米升糖快）
2. 加餐选择：苹果、无糖酸奶、坚果
3. 外食技巧：奶茶选无糖，其实也有淡淡甜味
4. 监测记录：每天记录饮食和血糖变化

注意：每个孕妈情况不同，我的产科医生说孕晚期30周后最好连玉米都少吃。控糖期间任何饮食调整都要咨询医生

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，可能引发酮症② 空腹血糖正常不代表餐后血糖没问题