孕期失眠应对小妙招

最近群里好多姐妹都说失眠，我也是从孕中期开始睡眠质量变差。分享几个亲测有效的方法：

1. 白天适当运动：我每天散步半小时，但不要睡前3小时运动
2. 调整睡姿：用孕妇枕垫在肚子和膝盖下面，侧卧会舒服很多
3. 控制午睡时间：不超过1小时，下午3点后不睡
4. 睡前泡脚：水温38-40度，泡15分钟

注意：如果持续失眠要告诉医生，缺铁贫血也会影响睡眠。我闺蜜就是补铁后睡眠变好了。