新生儿睡眠调整小妙招

经历过宝宝昼夜颠倒的折磨后，我总结这些亲测有效的方法：

1. 区分昼夜：

   • 白天不拉窗帘保持明亮
   • 晚上用小夜灯营造睡眠环境

2. 睡前仪式：

   • 固定时间洗澡按摩
   • 换睡衣+轻声哼歌
   • 最后一顿奶适当加量

3. 接觉技巧：

   • 浅睡眠时轻拍安抚
   • 使用防惊跳睡袋
   • 白噪音辅助（吹风机声效）

4. 注意事项：

   • 避免过度疲劳才哄睡
   • 白天小睡不超过3小时
   • 3个月内不要训练自主入睡

我家宝宝2周就调整过来了，但每个宝宝适应速度不同，要有耐心！