孕期饮食红黑榜：这些食物真的要注意

从天天烧烤到学会忌口，我的血泪教训：

✅ 安全解馋清单：

• 鲫鱼豆腐汤（加荷包蛋更营养）
• 自制云吞（袁记的玉米饺不错）
• 炖花胶（自己买材料更放心）
• 新鲜椰子水（补充羊水）

❌ 慎吃清单：

1. 变态辣烧烤（可能刺激宫缩）
2. 半熟牛蛙（寄生虫风险）
3. 含酒精的滋补汤
4. 不明成分的即食花胶

实用小贴士：• 吃辣后喝牛奶能保护胃黏膜• 橄榄油选袋鼠妈妈的不会太油腻• 便秘吃火龙果+酸奶亲测有效

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱