孕期控糖实战经验分享

糖耐没过别慌！我餐二8.87，控了两周就复查通过了。关键是要改变饮食习惯：

1. 主食换成粗粮，少吃白米饭
2. 水果选择低GI的，像苹果、梨
3. 加餐吃坚果、无糖酸奶

实测有效的控糖食谱：早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：荞麦面+鸡胸肉

注意：复查前千万别庆祝！医生说我虽然过关了还是要继续控制。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：土豆、茄子这类淀粉含量高的蔬菜要少吃，容易升糖！