孕期体重控制实战心得

孕5个月重了37斤被医生夸控制得好？其实我的秘诀是：

  1. 长胎不长肉吃法

    • 早餐：孕妇奶粉+全麦面包
    • 午餐：半碗米饭+大量青菜+红肉
    • 加餐：低糖水果（苹果/橙子）
    • 晚餐：喝汤不吃主食

  2. 运动要这样练

    • 每天散步分3次完成
    • 瑜伽球坐姿扭胯10分钟
    • 睡前抬腿靠墙20分钟

  3. 医生教我这样看指标

    • 肚子变大但四肢没胖就正常
    • 每周增重不超过1斤
    • 我165cm现在117斤医生说刚好

现在穿孕妇裤都只显肚子不显胖，姐妹们可以参考～

注意事项：① 不要盲目节食② 水肿要区分是胖还是肿③ 每个人基础体重不同，要听医生建议

孕期体重变化
来自中山市
热门评论(2)
8zdhuj5k我是
我 D 乖乖，这也太厉害了吧！羡慕
2025-11-23 17:27:08 · 来自广州
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小桃子2017.04.05ui
你165cm现在117斤，医生都说刚好，看来你的方法真的很有效！穿孕妇裤只显肚子不显胖，这状态太让人羡慕了。你提到的听医生建议也很重要，毕竟每个人基础体重不同，不能一概而论
2025-11-23 17:20:15 · 来自广州
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35岁这年，突然发现大笑都成了奢侈品😔。上周部门团建玩剧本杀，同事讲了个超搞笑的梗，大家哄堂大笑，我下意识捂住嘴，怕笑太大声被说“不稳重”。以前能笑到打滚的年纪，现在连放肆笑都要犹豫。有次陪孩子玩，他扮鬼脸逗我，我笑到一半突然收声，怕邻居听见觉得“当妈了还这么疯”。真的绝了，这个年纪的情绪，连开心都要悄悄的😔。
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521霏霏!
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111zhanyan_8
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爱有时woa
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二胎宝妈上线啦👩‍👧‍👦今儿带俩娃去公园撒欢儿。到草地那，我灵机一动，化身“森林仙子”，搞了场寻宝游戏。豆豆和糖糖一听，眼睛都放光，撒开脚丫子就在草地上疯跑，边跑边喊要和我一起守护宝藏。看着他俩那小脸红扑扑、活力四射的模样，我心里也乐开了花，这亲子时光，就是二胎家庭的专属宝藏呀！
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笑鱼儿83en
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作为北方干皮星人，冬天简直是场灾难😫！上周开空调睡一晚，第二天小腿直接起皮像鱼鳞，穿秋裤都掉白屑。今早化妆更崩溃，粉底液卡在法令纹里，同事问我是不是昨晚哭过😭……后来跟风买了加湿器，睡前开到最大档，配合身体乳厚敷，三天后皮肤居然不紧绷了！现在连静电都变少，摸门把手不再被电到怀疑人生，这钱花得值！
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18豪小宝儿
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作为二胎宝妈，真有件事想吐槽😤 老公哥哥成家有小孩后，和我们一家没分家还住一起。他每天啥事都不做，居然还让我把做好的饭菜端到他屋里。我带着俩孩子，忙得晕头转向，自己都没时间好好吃饭。他倒好，坐享其成。要是换做你们，天天被要求这样端饭，心里能乐意吗？真不知道这种日子啥时候是个头🙄
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小可爱aiai简单
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宝宝想学画画你们有推荐吗
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.heartaffection
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家有六岁大宝的二胎宝妈来分享啦👩👧👦！之前大宝学拼音那叫一个愁，老师教的拼音，他总读错，“b”“p”都分不清，反复念读也没用，孩子委屈巴巴说“妈妈我记不住”，老母亲心里那叫一个急😣。后来我灵机一动，用拼音卡片和他做小游戏，抽到哪个字母就用它组词。没想到趣味化学习后，孩子兴趣大增，现在简单的拼音组合都能准确认读，真的绝了🎉！同款娃的家长快试试~
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