孕期DHA补充时间困惑

姐妹们，我现在10周+了，最近在纠结DHA到底什么时候开始吃比较好。在抖音上看到说发现胎心胎芽就可以补充，但群里有的姐妹说16周后吃，还有的孕妈6周就被医生要求吃了。今天产检医生也没明确说，只给我开了优甲乐和叶酸（要求吃两颗）。

看到有孕14周的姐妹从6周就开始吃DHA了，说多维里含的叶酸量足够，三个月后停掉了纯叶酸。我现在每天睡前坚持吃叶酸，但总担心错过宝宝大脑发育的黄金期。

想问问大家都是几周开始补DHA的？有没有医生给过明确建议？另外医生让我吃两颗叶酸正常吗？打算两周后做NT时再详细问问医生。