孕期耻骨疼痛缓解小妙招

孕晚期耻骨疼真的让人崩溃，我36周+的时候突然左边耻骨剧痛，连拆快递都成问题。分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 侧卧时在两腿间夹枕头，减轻骨盆压力
  2. 坐姿避免双腿分开过大
  3. 补钙（我每天喝500ml牛奶）
  4. 用孕妇枕支撑腰部

避坑提醒：①切忌突然起身或翻身②疼痛持续加重要及时就医

个人经验仅供参考，我生完第二天就不疼了，坚持就是胜利！

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(7)
刘出休休
这些方法真有用吗？
2025-11-24 19:10:08 · 来自广州
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彗星她star  回复 刘出休休 ： 按她说的位置夹就行
红润妈咪33  回复 彗星她star ： 就正常夹中间呗
刘出休休  回复 彗星她star ： 具体咋夹枕头啊？
时运佳人
突然起身或翻身为啥会加重疼痛，原理是啥呢？
2025-11-24 19:01:29 · 来自广州
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妈妈网_lwj7qk
你说得对，疼痛加重真的得及时就医，不能硬扛。我那时候也是疼得不行，后来去医院检查才发现是骨盆有点小问题，及时调整了姿势和睡姿才慢慢好起来。你的避坑提醒太及时了！
2025-11-24 18:58:20 · 来自广州
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柒月心❤️
第1天
孕期体重增长的烦恼最近发现自己体重增长得有点快，孕12周就已经160斤了，医生说我看起来不像这个体重的。说实话我自己也很惊讶，毕竟孕前才130斤左右。现在每天晚上都要吃夜宵，白天又不太想吃东西，体重就这样蹭蹭往上涨。最担心的是这样下去会不会影响宝宝健康，而且听说体重增长过快容易长妊娠纹。现在肚子已经开始有拉扯感了，有时候还会觉得私处到肚脐眼一带都有不适感。想问问其他孕妈妈们，你们孕期体重增长情况怎么样？有什么控制体重的好方法吗？我现在真的很担心继续这样胖下去，到生的时候会不会很难减下来。
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灵儿花
第1天
孕期便秘困扰 最近发现自己开始便秘了，真的好难受啊！尤其是晚上睡觉前，明明感觉有便意，但就是上不出来。尝试了喝可乐打嗝的方法，稍微好一点，但还是不太顺畅。医生给我开了钙尔奇的钙片，听说这个牌子容易便秘，不知道是不是这个原因。现在每天都要为上厕所发愁，姐妹们有什么缓解便秘的好方法吗？ 另外我发现躺着的时候特别容易鼻塞，又不敢随便吃药，只能硬撑着。怀孕后身体变化真的好多，每个阶段都有新的挑战。
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愉晴心✨
第1天
孕期漏尿的困扰最近发现自己一打喷嚏就会漏尿，真的好尴尬啊！之前都没有这种情况，现在孕期又开始了。上网查了一下，说是盆底肌松弛导致的。有没有姐妹也遇到过这种情况？现在好一点了，但还是会担心。顺产之后这种情况会更严重吗？大家有什么缓解的好办法吗？
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陷落星光✨
第1天
孕期身体变化大公开：从脚臭到情绪波动姐妹们，你们怀孕后有发现自己身体出现什么神奇的变化吗？我最近发现一个特别尴尬的现象——怀孕前我的脚根本不臭，现在居然能把老公熏到在卫生间干呕！更奇怪的是，我的腋窝也变得特别敏感，轻轻一碰就疼。每天都要老公说爱我才能安心，声音大点我就想哭，感觉自己变得超级矫情。不过最让我困扰的还是这个突如其来的脚臭问题，明明都没怎么走动，整天坐着，袜子却臭得惊人。老公现在给我洗袜子都要戴着口罩，场面特别搞笑。你们孕期都有哪些意想不到的身体变化呀？快来分享一下吧～
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愉然笑
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？ 最近被孕期便秘困扰得不行，感觉特别难受。我现在怀孕12周+，之前还能忍受，但最近越来越严重了。尝试过喝可乐打嗝会好一点，但不敢经常喝。医生给我开了钙尔奇的钙片，但好像也没什么效果。晚上经常要起来上厕所，回来又睡不着，白天又特别困。想问问各位孕妈们，你们有没有遇到过类似的情况？都是怎么缓解的？
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冰雪梦
第1天
孕期体重控制与营养补充今天和孕妈们聊到体重增长的问题，发现大家都有各自的困扰。我现在怀孕5周多，体重已经明显上升了，肚子都圆了一圈。看到有孕妈说整个孕期只能增重18-25斤，而我半个月就胖了不少，真是有点担心。有经验的孕妈分享说，前四个月体重增长快是正常的，后期要注意控制。我现在尽量少吃多餐，避免高糖高碳水食物。不过有时候真的控制不住想吃辣的，医生建议我少吃刺激性食物，怕引起宫缩。最让我困扰的是明明没吃多少，体重却蹭蹭往上涨。有孕妈建议多吃蛋白质，少吃精制碳水，我现在早餐改成鸡蛋牛奶，希望能控制住体重增长速度。你们都是怎么控制体重的呢？有什么既营养又不发胖的食谱推荐吗？另外我发现自从怀孕后特别容易饿，但又不敢吃太多
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妈妈网_lnfel9
第1天
孕期漏尿困扰最近发现自己越来越控制不住尿意了，尤其是宝宝动得厉害或者有宫缩的时候。坐着吃饭都能感觉到裤子湿了一片，真的好尴尬啊！记得生完二胎后也出现过漏尿问题，当时做了盆底肌修复效果还不错。没想到现在怀三胎又开始了，而且情况更严重。医生说我盆底肌松弛得厉害，肌肉一点力气都没有，全靠骨盆在支撑子宫。现在每天都要频繁跑厕所，尿完刚站起来又感觉有尿意，根本排不干净。最难受的是下面总有种下坠感，特别是蹲下和站起来的时候，感觉阴部都要脱出来似的。有没有同样经历的孕妈？这种情况生完会好转吗？要不要提前做些什么锻炼？
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妈妈网_8x30m4
第1天
宝宝睡眠习惯大不同，你家娃有啥特殊癖好？ 最近发现我家臭蛋睡觉有个特别的要求，必须被裹得严严实实才能安心入睡。裹成小粽子后秒睡，稍微松开点就哼哼唧唧。想问问其他宝妈们，你们家宝宝睡觉时有什么特别的习惯吗？我家这个13斤的小肉团还非要含着乳头当安抚奶嘴，疼得我都不敢穿内衣了[捂脸] 附上被裹成蚕宝宝的睡照一张，这造型是不是很专业？
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微光月
第1天
孕期褐色分泌物别慌张，我的保胎经历分享今天下午突然发现内裤上有褐色分泌物，吓得我赶紧往医院跑。这已经是第二次出现这种情况了，第一次是走太多路后出现的粉色分泌物，这次却是毫无征兆的褐色分泌物。到了医院做了B超检查，医生说我之前的3mm积液已经不见了，可能是随着分泌物排出来了。虽然暂时没有大碍，但还是让我明天再来查个孕酮。医生说这种情况在孕早期很常见，可能是劳累或者激素波动引起的。建议我多卧床休息，避免剧烈运动。我现在每天都要打黄体酮针剂，虽然屁股很疼，但为了宝宝也只能坚持。想问问其他孕妈们，你们有没有遇到过类似情况？都是怎么处理的？我现在特别担心，生怕一个不小心就会影响到宝宝。
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气宇紫儿✿
第1天
孕期胎心监护的阴影与担忧最近越来越临近产检的日子，心里却莫名紧张起来。一胎时的胎心监护经历给我留下了很深的阴影——从32周开始就没有一次顺利通过，36周直接被扣下住院，最后在37+2时因为胎儿缺氧紧急剖腹产。现在怀二胎，马上又要开始做胎心监护了，光是想到那个仪器贴在肚子上的感觉就心跳加速。记得一胎时胎心经常飙到200多，医生也查不出具体原因。这次产检我特意找了之前负责的医生，她人很好，每次都会提前开好检查单节省时间。但即便如此，我还是担心历史重演。姐妹们有没有类似经历？该怎么缓解这种焦虑呢？
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妈妈网_b9vrza
第16天
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子默溪
第1天
孕期建档和产检费用大不同，你们都花了多少钱？ 最近去医院建档做NT检查，发现不同医院的建档费用差别好大啊！我在我们这边的医院建档加NT检查一共花了1000多，而且还不给报销。听群里有的姐妹说她们建档才花了一百多，还有的姐妹说花了2000多，感觉好混乱啊。 我这边医生还要求必须做地中海贫血检查、脊髓性肌萎缩症筛查、心脏彩超等好多项目，不做还不行。我看有的姐妹就只抽了几管血就完事了，真是羡慕。而且我们这边量血压、打印检查单这些都要另外收费，感觉被坑了。 最让我头疼的是，我老公非让我在县里医院建档，说乡镇卫生院条件不好。可是县里医院收费这么贵，真心疼钱啊！想问问大家，你们建档都花了多少钱？都做了哪些检查项目啊？
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晴晴✨
第1天
孕期产检费用差异大，姐妹们建档花了多少钱？ 今天去医院建档做NT检查，花了1000多，感觉好贵啊！我看有的姐妹说建档才花了一百多，还有的说花了2000多。想问问大家建档都花了多少钱？都做了哪些检查项目？我这边的医院说必须做地中海贫血检查、脊髓性肌萎缩症筛查、心脏彩超这些，不做还不行。感觉现在生个孩子真是太费钱了，从怀孕到现在检查费已经花了不少。
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沐语。。laugh
第22天
新生儿自费疫苗选择心得二胎妈妈来聊聊自费疫苗选择，我家两个娃都打了这些：疫苗名称接种时间参考价格注意事项13价肺炎疫苗2月龄起共4针700+/针进口的反应较小五价轮状疫苗6-32周龄口服3剂300+/剂服用前后半小时禁食EV71手足口疫苗6月龄-5岁共2针200+/针流行季前接种效果更好实测可以刷父母医保个人账户（需绑定亲情账户），13价虽然贵但幼儿园容易交叉感染，建议必打。避坑提醒：①进口疫苗可能断货要提前预约②打完当天不要洗澡
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小也爸爸
第5天
宝宝出生第5天，头部黄疸值15.9，胸17.2，需不需干预
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柑橘柑橘～
第16天
产后便秘救星清单剖腹产后便秘比伤口还痛！试了这些终于通畅了：蜂蜜露（应急用但别依赖）西梅汁每天100ml乳果糖口服液用药前务必咨询医生火龙果+酸奶榨汁两种流派：A派主张饮食调理B派推荐开塞露我产后两周最严重时靠蜂蜜露+大量喝水缓解，现在每天吃蒸苹果保持规律。每个人肠道敏感度不同，要找到适合自己的方法。避坑提醒：①补铁剂会加重便秘②忌食辛辣油炸
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愉快快乐pretty
第15天
剖腹产伤口护理经验分享作为两胎都是剖的宝妈，亲测这些护理方法能让伤口恢复更好：保持干燥产后一周内用碘伏消毒后贴防水敷料洗澡用保鲜膜包裹伤口处减张护理拆线后立即用减张胶带持续使用3个月预防增生疤痕修复完全愈合后涂祛疤膏我用的这款效果不错（附图）避坑提醒：①不要过早使用祛疤产品，必须等伤口完全愈合②如果出现红肿渗液要立即就医③二剖伤口会比一剖更痛，要做好心理准备
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妈妈网_1rw6si
第17天
孕期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？最近几天耻骨疼得厉害，尤其是晚上翻身和起床的时候，简直痛到怀疑人生。昨晚凌晨四点直接被痛醒，按摩了半小时才勉强睡着。今天坐着拆快递的时候突然左边耻骨一阵剧痛，连女儿都以为我要拉肚子了😂现在走路都像企鹅一样，坐下和站起来都要扶着东西慢慢来。上厕所蹲下去就起不来，感觉整个人都要散架了。有姐妹说生完就不疼了，但我现在才36周+，还要熬好久啊！想问问大家孕期都是怎么缓解耻骨痛的？有没有什么好办法？我现在每天补钙，但感觉效果不明显。听说用孕妇枕会好一点？
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鑫excellentangel
第17天
落地醒宝宝哄睡实战经验我家高需求宝宝月子里白天根本放不下，试过这些方法终于能睡踏实了：防惊跳睡袋+白噪音（吹风机声最管用）先抱20分钟等深睡眠再放放下时先屁股着床再慢慢抽手萝卜蹲+拍屁屁帮助排气两种主流做法：A派建议奶睡省事B派坚持戒奶睡防依赖对我家有效的是下午用背巾哄睡，晚上奶睡。每个宝宝作息不同，要不断尝试找到适合的节奏。避坑提醒：①避免过度摇晃②惊跳反射3个月后会自然消失
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珍珍的画廊l
第22天
为什么老一辈带娃总是让人不放心？ 今天看到孩子摔倒在学步车里的视频，真的心疼死了！我家婆带娃也是这样，总是一边刷抖音一边看孩子，结果孩子经常磕磕碰碰。老一辈的带娃方式真的让人提心吊胆，学步车质量差不说，地上还湿漉漉的，孩子摔得哇哇大哭。
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