孕晚期睡眠困扰与饮食调整

最近进入孕晚期后，我的睡眠问题越来越严重了。每天晚上都睡不着，白天又特别困，感觉整个人都颠倒过来了。医生说这可能和我之前上夜班的工作习惯有关，但现在已经调整不过来了。

更让我担心的是肝功能检查一直不正常，每个月复查都有问题。虽然乙肝检查没问题，但医生还是给我开了保肝药。我知道熬夜伤肝，但就是控制不住，晚上躺在床上完全没有睡意。

饮食方面我也在努力调整，经常喝牛奶补充营养，但体重控制得不太好。医生建议我控制体重，现在看到蛋糕都不敢买了。你们孕晚期都是怎么控制饮食和改善睡眠的呢？