产后饮食避雷指南

坐月子期间被婆婆逼着喝各种汤，总结出血泪经验：

1. 营养要均衡每天要有：

   • 蛋白质（鱼/肉/蛋）
   • 蔬菜（胡萝卜/菠菜）
   • 主食（杂粮粥/面条）

2. 汤水适量喝太多反而影响泌乳

3. 这些要少吃：

   • 寒凉食物（冬瓜/苦瓜）
   • 重口味调料
   • 大补药材

4. 少食多餐准备些小点心垫肚子

避坑提醒：①不要听信'吃蔬菜没营养'的谣言②月子餐要清淡但≠只吃素③遇到奇葩婆婆要让老公沟通