孕期小腿抽筋缓解小妙招

孕中期突然小腿抽筋疼醒，亲测有效的方法分享给大家：

1. 补钙要跟上！医生建议16周后开始补钙，我吃的是碳酸钙片，每天1片
2. 睡前泡脚：40℃温水加生姜片泡15分钟，能缓解肌肉紧张
3. 腿部按摩：让老公帮忙从脚踝往膝盖方向揉捏，特别酸胀处重点按
4. 睡觉时在膝盖下垫个小枕头，保持腿部微微弯曲

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补钙要持续到哺乳期结束，但要注意钙和铁剂要间隔2小时服用。