糖耐没过后的控糖实战记录

糖耐空腹5.3、餐二8.7被确诊妊娠糖尿病，摸索出的控糖方法：

  1. 饮食调整：🔸 主食换成杂粮饭（大米:杂粮=1:1）🔸 加餐吃黄瓜/番茄/无糖酸奶🔸 戒掉：白粥/包子/含糖水果（医生给的禁忌清单见附图）

  2. 监测血糖：买了罗氏血糖仪，每天扎4次手指：

    • 空腹＜5.3
    • 餐后2小时＜6.7

  3. 运动辅助：饭后散步20分钟或做孕妇操（跟的抖音欣欣籽直播）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要完全断碳水（会导致尿酮体阳性）② 血糖仪要定期用校正液校准

孕期饮食禁忌
来自佛山市
热门评论(2)
fa脚步的独语
你这控糖经验太实用啦！主食换成杂粮饭这个办法好，既能补充碳水又不会升糖太快。加餐的选择也很健康，而且提醒别完全断碳水，这点特别关键，不然对身体不好，值得大家借鉴。
2025-11-25 22:48:28 · 来自广州
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从刚开始的蹲着玩到后面一屁股坐地上玩 你安静的玩 我在旁边记录就好 弄脏的衣服回家洗洗就行 你玩的开心最重要
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网上刷到好多丝塔芙的测评，最火的就是这款大白罐！我特意对比了国内外版本，国内版是专门为亚洲宝宝设计的，成分更温和，没有香精色素，用着特别安心。娃三个月大的时候得了湿疹，我严格按照说明每天涂三次，重点抹在脸颊和手肘这些容易发红的地方。质地是乳霜状的，但推开后超级清爽，完全不会糊在皮肤上，吸收也很快。现在娃的皮肤变得特别软嫩，摸起来滑溜溜的。除了给娃用，我孕期皮肤干痒也用它，保湿效果特别好。对了，官方渠道买的一定要看背面有没有中文标签，海淘版虽然便宜但成分不太适合小宝宝，千万别买错了！
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秋冬带娃易感冒？别怕，二胎宝妈有妙招！

作为学过营养学的海归妈妈和受到国外育儿的熏陶，我一直坚信“预防大于治liao”。尤其是秋冬换季，早晚温差大、病毒又活跃，想让娃少生病，基础功必须做足。一般我会特别注重以下几方面：
1、穿衣黄金法则
秋冬早晚温差大，宝宝穿衣上面我会注重“两暖一凉”。 第1点“足暖”🦶，脚作为“第二心脏”，血液循环差，也最容易着凉，所以一定要给宝宝穿好鞋袜。 第2点“肚暖”，小肚子一旦着凉，就容易引起肠胃不适，第3点“头凉”，宝宝1/3的热量都是由头部散热的，所以头部要保持透气，室内较暖可不戴帽子，天冷外出的话可以适当保暖。
2、坚持户外活动
我家宝宝每天都会雷打不动的户外活动，哪怕只有半小时，晒晒太阳、吹吹自然风，也能帮娃锻炼呼吸道适应力。最近发现宝宝的自主能力也越来越强了，从一开始的紧张害怕，到后来独自爬上滑滑梯🛝，看到她滑下来时满心欢喜的笑脸，那一刻我突然觉得孩子的小世界越来越丰富了，她似乎懂得了胜利的喜悦。🥳

3、饮食上我会特意加些富含维生素C的水果、补蛋白的清蒸鱼、牛肉。但要说最核心的“营养法宝”，我会特别注重添加乳铁蛋白、益生元、DHA。
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孕期控制体重怎么这么难？ 医生要求每天走6000步控制体重，可我18周已经涨了9斤！最崩溃的是敞开吃的时候一天能涨2斤，现在肚子像吹气球一样。试过吃青菜海鱼牛肉这些低脂的，但总忍不住想吃主食。看其他孕妈晒的体重记录才涨6斤，真的好羡慕。有没有姐妹分享下实在管不住嘴时的控制妙招？
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孕期体重控制心得孕前96斤现在116斤，医生让控制在增重30斤内。我的控制方法：主食换成杂粮饭，一顿就吃小半碗加餐吃低糖水果（草莓/蓝莓超推荐）每天散步30分钟，下雨天就在家做孕妇操孕晚期长得特别快，建议买个智能体脂秤天天监控。我闺蜜一胎涨了32斤，二胎学我这样控制只长了22斤。
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灵活就业医保到底值不值得买？ 最近在研究灵活就业医保，听说可以报销不少产检费用。但是申请流程好复杂啊，要填就业登记证明，还要选基数。我填了好几次都提示不对，完全搞不懂该怎么操作。有买过的姐妹能分享一下经验吗？这个医保到底值不值得买？报销比例怎么样？
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珍扬子qi
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晓玲妈妈碧heart
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婆婆说的这些孕期禁忌靠谱吗？ 要被婆婆气笑了！说什么吃羊肉娃会得羊癫疯，吃鸭肉孩子会摇头，吃兔肉会长兔唇...现在都什么年代了还信这些？我怀老大时啥都吃，孩子不照样健健康康的。今天产检医生还让我多吃牛羊肉补充营养呢，到底该听谁的？
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111小猫咪咪s
1岁6个月9天
糖耐检查避坑指南刚做完糖耐的宝妈来分享经验：提前控糖：检查前3天正常饮食即可，不要刻意不吃主食带吸管：喝糖水时用吸管直接送到喉咙，减少恶心感找人陪同：可能会头晕，最好让老公陪着备零食：抽完第三次血马上吃东西，防低血糖我们这边糖耐参考价格180元避坑提醒：①不要为了过关提前节食②喝完糖水不要剧烈走动
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