孕期睡眠难题破解法

瑄稳稳。

孕15周+1天

孕晚期睡眠质量差的我，总结出这些实用技巧：

起夜问题：
- 睡前2小时控制饮水
- 床头放温水杯，避免走动
- 考虑穿孕妇安睡裤应急
体温调节：
- 穿纯棉短袖睡衣
- 肚子搭薄毯即可
- 保持卧室通风但别直吹
姿势调整：
- 侧卧时用孕妇枕支撑
- 双腿夹枕头缓解压力
- 避免平躺造成缺氧
环境优化：
- 开小夜灯避免摸黑
- 准备便携尿壶放床边
- 和老公分被睡更自在

避坑提醒：①不要憋尿伤害膀胱 ②注意补钙防抽筋 ③白天适当运动助眠

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(1)

美丽小幸福

体温调节这块儿说得挺对，我之前总怕冷，盖得厚厚的反而出汗，穿纯棉短袖搭薄毯，再开点窗通风，确实舒服多了，不过得注意别直吹，不然容易着凉。

2025-11-26 16:46:33 · 来自广州

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