产后减重血泪史：从136斤到120斤

生娃前136斤，出月子120斤，说说我的经历：

1. 体重变化：

   • 生完当天掉11斤（宝宝+羊水胎盘）
   • 月子期间又掉5斤

2. 饮食控制：

   • 喂母乳容易饿，但不要暴饮暴食
   • 少吃多餐，戒宵夜

3. 运动建议：

   • 剖腹产要等伤口恢复
   • 先从凯格尔运动开始

个人经验仅供参考

避坑提醒：①不要节食减肥 ②盆底肌没恢复前避免跳绳等剧烈运动