孕晚期控糖饮食亲测分享

28周糖耐没过开始控糖，分享我的饮食调整经验：

1. 主食换成杂粮饭（糙米+玉米粒），但真的吃到想吐，后来发现功能性大米可以调节血糖，中国农科院研发的，糖尿病人也能吃

2. 加餐选择：

   • 无糖酸奶+坚果
   • 低GI水果如苹果、草莓
   • 全麦面包1片

3. 外出就餐避雷：

   • 糖醋类菜品（有姐妹吃糖醋鱼后吐得厉害）
   • 勾芡的汤汁
   • 油炸食品

控糖一个月只长了2两，B超显示宝宝发育正常。医生让继续控制到生，说宝宝已经偏大两斤了

避坑提醒：① 不要完全不吃碳水，会导致尿酮高② 加餐要定时定量，避免低血糖③ 每个人对食物升糖反应不同，要自己测血糖摸索规律