孕期补铁补钙实战攻略

作为抽血抽到麻木的孕妈，总结出这些营养补充经验：

1. 铁剂选择

   • 医院开的多糖铁复合物胶囊（用药前务必咨询医生）
   • 搭配维C促进吸收，我每天吃橙子
   • 食补吃牛肉、猪肝，但我孕反吃不下

2. 钙片对比	类型	我吃的品牌	效果
   碳酸钙	钙尔奇	吃了还是腿抽筋
   液体钙	粉色包装那个	吸收更好，含维D

3. 注意事项

   • 铁和钙要间隔2小时吃
   • 我血红蛋白刚达标也要补，医生说孕晚期需求更大
   • 食补不够的别硬扛，该吃补充剂就吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①补铁可能便秘要多吃纤维 ②钙片别空腹吃容易反胃