缓解孕晚期便秘小妙招

从孕中期就开始便秘的我亲测有效的方法：

  1. 饮食调整

    • 每天早上一勺芝麻油+温水
    • 火龙果拌酸奶当加餐
    • 主食换成杂粮饭，我吃三色藜麦

  2. 轻度便秘

    • 多喝水！我买了个800ml大水壶盯着喝
    • 饭后散步20分钟促进蠕动
    • 吃西梅干，但别超过5颗

  3. 重度便秘

    • 用乳果糖（用药前务必咨询医生）
    • 蜂蜜栓比开塞露温和
    • 千万别用力排便，我蹲久了宝宝就踢我抗议

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①香蕉不治便秘还可能加重 ②补铁剂要搭配维生素C

孕期不适应对
来自西安市
热门评论(2)
柒宝妈妈
都说这个有点效果
2025-11-27 00:10:44 · 来自吉安市
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爱吃鱼的妈妈
都说火龙果加酸奶好用
2025-11-26 23:39:33 · 来自大连市
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产检预约避坑指南跑了三次医院才搞明白的产检预约门道：检查项目 踩坑经历   正确操作   费用参考  唐筛  没空腹白跑一趟提前问清要求 200-300元 四维  约太晚没档期 12周NT后就预约500-800元 胎心监护忘带胎监带  包里常备两套 30元/次  特别提醒：我在六医院遇到医生开错单多收100多，后来学聪明了每项费用都核对二级B超和四维不同，有的医院会写肾盂分离等数据，但看性别不准羊穿结果要等1个月，无创2周左右，着急的姐妹建议早点做产检必备：•零食包（防饿晕）•保温杯•检查单收纳册
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